Post 24h – moje doświadczenia

Dlaczego stosuje post 24h?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i dobrą kondycję fizyczną. Wraz z tym wzrostem świadomości zdrowotnej, rośnie też zainteresowanie różnymi metodami detoksykacji i oczyszczania organizmu. Jedną z popularnych praktyk, która zyskuje na popularności, jest post 24 godzinny, znany również jako post jednodniowy.
Głębsze zanurzenie się w temat pozwoliło mi odkryć, że istnieje wiele badań naukowych potwierdzających korzystne właściwości głodówek.

Podczas rozmów z osobami praktykującymi głodówki od długiego czasu zauważyłam, że posiadają one niezwykłą energię życiową, jasność umysłu i młodzieńczy wygląd. To spostrzeżenie jeszcze bardziej utwierdziło mnie w przekonaniu, że post może być potężnym narzędziem dbania o zdrowie i utrzymania młodego, sprawnego ciała i umysłu. To właśnie te przemyślenia doprowadziły mnie do decyzji o wdrożeniu jednodniowego postu.

Tak na dobre zaczęłam się interesować tematem już od jakiegoś czasu. Stopniowo zmniejszałam okno jedzeniowe a wydłużałam czas nie jedzenia. I to chyba przygotowało mój organizm idealnie do przeprowadzenia postu najpierw 24h potem 40h!

Czym jest post 24 godzinny?

Post 24 godzinny to praktyka, w której jedzenie jest całkowicie wyłączone na okres jednego dnia. W tym czasie osoba stosująca post może spożywać jedynie wodę z cytryną i solą, herbaty ziołowe lub kawę bez dodatków. Celem tego postu jest oczyścić organizm, zresetować nawyki żywieniowe oraz poprawić zdrowie ogólne.

Czas start!…

Wielką ekscytacją wypełniony był mój pierwszy dzień na poście jednodniowym. Standardowo zrobiłam to z moją partnerką biegową. To była szybka decyzja z dnia na dzień. Robimy to w poniedziałek po treningu i śniadaniu! W sumie to już od jakiegoś czasu skracałyśmy okno żywieniowe i czułyśmy się coraz lepiej.

Podejście miałyśmy niezwykle pozytywne, pełne determinacji i gotowe na wszystko. W końcu, robiłyśmy to dla zdrowia, czułyśmy wewnętrzną potrzebę tego doświadczenia. Przez myśl przechodziły nam wyobrażenia procesów zachodzących w moim ciele – jak komórki niezdrowe są eliminowane, jak odbudowują się zniszczone struktury, jak organizm usuwa toksyny i wymienia zużyte części na nowe. To był dla nas rodzaj wewnętrznego oczyszczenia, którego potrzebowałyśmy.

W ncie znalazłam bardzo poruszający opis procesów towarzyszących głodówce przedstawiony w książce „SUROWE ZDROWIE” autorstwa Mariusza Budrowskiego. Porównuje on ten stan do sytuacji, gdy codziennie korzystamy z baru, by się pożywić, aż pewnego dnia lokal zostaje zamknięty, a my zmuszeni jesteśmy do spożywania zapasów z domu. Podczas głodówki nasze ciało rozpoczyna proces zużywania zalegających resztek, a następnie przechodzi do bardziej zaawansowanych procesów naprawczych, takich jak regeneracja uszkodzonych struktur DNA. To metaforyczne porównanie oddaje nie tylko fizjologiczny aspekt postu, ale i jego znaczenie dla oczyszczenia i odnowy organizmu.

Jakie korzyści niesie 24h?

• Oczyszczenie organizmu: Post 24 godzinny pozwala organizmowi odpocząć od trawienia, co pozwala na skoncentrowanie się na usuwaniu toksyn i odpadów metabolicznych. W ten sposób można oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn i poprawić jego funkcjonowanie.
• Poprawa zdrowia jelit: Poprzez przerwę w spożywaniu pokarmów, organizm ma szansę zregenerować się i naprawić ewentualne uszkodzenia błony śluzowej jelit. To może przyczynić się do poprawy zdrowia jelit i przewodu pokarmowego.
• Redukcja stanów zapalnych: Post 24 godzinny może również pomóc w redukcji stanów zapalnych w organizmie. Przerwa od spożywania pokarmów może zmniejszyć obciążenie systemu immunologicznego i zmniejszyć reakcje zapalne w organizmie.
• Zwiększenie energii i koncentracji: Po zakończeniu postu, wiele osób zgłasza zwiększoną energię i lepszą koncentrację. To może być wynikiem spoczynku dla przewodu pokarmowego i przekierowania energii na inne procesy metaboliczne.
• Wzrost świadomości odżywczej: Praktyka postu 24 godzinnego może pomóc w zwiększeniu świadomości odżywczej i regulacji apetytu. Po zakończeniu postu, osoba może być bardziej świadoma swoich fizycznych potrzeb i wybierać zdrowsze opcje żywieniowe.

Przeciwwskazania do postu 24 godzinnego

Mimo licznych korzyści, post 24 godzinny nie jest odpowiedni dla każdego. Osoby z zaburzeniami odżywiania, cukrzycą, chorobami przewlekłymi lub kobiety w ciąży powinny unikać tego typu praktyki bez konsultacji z lekarzem. Ponadto, osoby o niskiej masie ciała, starsze osoby oraz osoby z problemami zdrowotnymi powinny również zachować ostrożność.

Jak to u mnie wyglądało? Praktyczne rady

1. Wszystkie porady na taki post proponują wykorzystanie dnia w którym masz więcej czasu. U mnie wyglądało to trochę inaczej. Zdecydowałam się wręcz odwrotnie na dzień nie wolny od pracy, ponieważ stwierdziłam, że w dzień taki będę miała większą ochotę na jedzenia, natomiast zajęta codziennymi obowiązkami, zniosę to lepiej. I to był u mnie strzał w 10! W poniedziałek zaraz po porannym normalnym treningu, zjadłam śniadanie i tak rozpoczęła 24h postu. Ale pamiętajcie, że faza wydłużania czasu nie jedzenia na dobę u mnie już byłą coraz dluższa.
2. Aby rozpocząć procesy samouzdrawiania i pozwolić organizmowi na „przegląd zepsutych części” musisz powstrzymać się od jedzenie na około 24h.
3. Pij dużo płynów. Woda z cytryną i odrobiną soli to u mnie podstawa. Wypiłam 2 kawy czarne, można pić herbatki ziołowe i nic poza tym. Regularne picie dużych ilości nie dopuszcza do bóli głowy.
4.Oprzyj się falom – głód przychodzi falami, nie jest stały. Kiedy się pojawi, powoli wypij szklankę wody albo filiżankę kawy (bez cukru oczywiście). zanim skończysz, głód przeminie.
5. Jeśli chodzi o mnie (ale u Dagi było to samo) to nie miałyśmy żadnych kryzysów, we wtorek rano zrobiłyśmy pełne energii normalny trening i zjadłyśmy normalne swoje śniadanie.
6. Wzrost energii, trzeźwość umysłu, brak spadków mocy, full siła na treningu była wręcz nie do uwierzenia! Po zakończeniu postanowiłyśmy to robić regularnie co miesiąc. Aż zrobiło nam się mało i… Zastosowałyśmy post 40h! Ale o tym i procesach uruchamianych w czasie takiego postu będzie osobny wpis!

Wniosek

Post 24 godzinny może być skuteczną metodą oczyszczania organizmu i poprawy zdrowia, ale powinien być stosowany ostrożnie i z rozwagą. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed przystąpieniem do takiej praktyki, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna i odpowiednia dla naszego organizmu. Pamietajmy, że każdy organizm jest inny, dlatego warto słuchać swojego ciała i reagować na jego potrzeby w odpowiedni sposób.