#kręcimyświatem

Skąd wziął się ten #?

Dokładnie 01.01.2020 roku ruszyła pierwsza edycja #kręcimyświatem.
Był grudniowy reset i „łapanie masy” . Było kilka miesięcy locdownu i kilka wyzwań, które rozkręcały mój pomysł dźwignięcia dziewczyn z marazmu siedzenia w domu i szarej jesieni i zimy.

Na instagramie poznałam Marzenkę. Barwną, czterdziestolatkę, która wpadła mi w oko swoja oryginalnością i radością wrzucanych postów i komentarzy. Zaczęłyśmy rozmawiać i miałam wrażenie, że znam ja osobiście i to bardzo długo… Nadawałyśmy na jednej fali, pogaduchom nie było końca. I tak na koniec grudnia wpadłam na pomysł rozruszania kobietek za pomocą hula hop! Kręciła je kiedyś moja mama i taka ją widziałam przed oczami…

Czemu nie spróbować?

Rzuciłam pomysł Marzence – czułam z nią jakąś nić porozumienia! Bez najmniejszego wahania aż krzyczała: BETI TO JEST ZAJEB…Y POMYSŁ! ZRÓBMY TO!

Nasz wspólna przygoda HULA HOP

I tak zaczęła się nasza przygoda #kręcimyświatem, która trwa już cały rok!
Rozmawiałyśmy ostatnio, że mimo tego, że taki był cel, nie pomyślałybyśmy nigdy o tak ogromnym zasięgu tego wydarzenia! To na prawdę MA SENS!
To już setki dziewczyn które wciągnęły się w rutynę codziennej dawki ruchu, które z „szarych myszek” przeistoczyły się w piękne i pewne siebie kobiety. Ta mała społeczność wzajemnie się wspiera i mobilizuje. To ogromne pokłady energii i chęci zmiany życia na lepsze. To ogromny krok w przód!
Dostaję wiadomości, prywatne także od dziewczyn, które robią to w ciszy i bez story bo poprostu nie maja odwagi się pokazac lub najzwyczajniej nie chcą. Ale są! I wkręcają się nowe Kobietki! Krecimy juz w szkołach, przedszkolach, są zajęcia z hula hop. Kręcimy na zwykłych kółkach i turbo szatanach!

Kiedy można kręcić?

Praktycznie można kręcić wszędzie. Pracujesz w domu? Można pokręcić w przeriwe, można przed telewizorem oglądając ulubiony serial, można się spotkać z koleżanką i razem urządzić pogaduchy przy hula hop. Można też zrobić poranny rozruch lub jako rozgrzewka przez treningiem. Alebo tak zwyczajnie dla przyjemności… W tym roku kręciliśmy na wakacjach (tak tak spakowane do walizek), w szkole na lekcjach wf, czytając ksiązkę, na treningach w salach fitnes już są specjalne zajęcia z hula hop!

Budowa hula-hoop

Obecnie większość modeli hula hop jest składana. Najczęściej 8 równych części składa się na całą obręcz, co sprawia, że możemy ją rozmontować w dowolnym momencie i zabrać wszędzie, gdzie tylko nam się podoba. Większość obręczy charakteryzuje się średnicą od 90 do 110 cm. Im szersze hula-hoop, tym większą pracę będziemy musieli wykonać, co na początku może wydawać się wyzwaniem, jednak z czasem, gdy opanujemy już podstawy, nie będzie stanowić to problemu. Hula-hoop warto dobierać do naszego wzrostu. W tym celu obręcz należy położyć na karku i sprawdzić, jak nisko sięga. Optymalna wysokość to okolica kolan, a dokładniej rzepki, utrzymując wyprostowaną sylwetkę.

Jakie hula hop kupić?

Samo hula-hoop należy do tanich przedmiotów. Na początek najlepiej kupić zwykłe piankowe hula hop średnicy 90 cm (Allegro – 45-70zł) i nauczyć się kręcić. Jeśli Ci się spodoba i będziesz chciała więcej kup magnetyczne hula hop. To już prawdziwy szatan i trzeba go opanowac na spokojnie. Jego wewnętrzna część została wyposażona w specjalne kulki masujące, które poprzez stopniowy docisk przynoszą efekt relaksacji, a jednocześnie stymulują ciało do spalania większej ilości kalorii. Dodatkowo tego typu koła zawierają magnes, który wpływa na lepszy przepływ krwi, rozluźnienie ogólnoustrojowe oraz przywrócenie równowagi elektromagnetycznej.
Większość hula-hoop z masażerem posiada od 40 do 80 wypustek. Mogą być ułożone równo względem się lub też podwójnie jedno nad drugim, co wpływa pozytywnie na przepływ limfy w ciele.
Jednak nalezy pamiętać, że siła uderzenia podczas kręcenia może skutkować pojawianiem się rozległych siniaków.
Należy zatem zachować umiar w tego typu ćwiczeniach. Warto także postawić na różnorodność, mieć tak ja ja dwa kółka i kręcić wymiennie, a także wplatać inne aktywności. Pamiętaj wszytsko z UMIAREM!

Hula-hoop a odchudzanie

Niewątpliwą zaletą stosowania jula hop jest poprawa koordynacji i równowagi. Charakter ćwiczeń powoduje, że przez cały czas jesteśmy w ruchu w strefie niskiej-umiarkowanej intensywności. Oznacza to, że im dłużej będziemy kręcić obręczą, tym w większym stopniu wraz z upływem treningu będziemy wykorzystywać zmagazynowany tłuszcz jako źródło energii.
Podstawę w treningu hula-hoop stanowi ruch bioder. Dzięki temu do pracy zaangażowane zostają mięśnie ud, pośladki oraz brzuch, co będzie sprzyjać formowaniu się tych właśnie partii ciała. Kluczem do sukcesu oczywiście jest systematyczność i konsekwencja w treningu. Już 20 min dziennie wystarczy, by zaobserwować pierwsze zmiany. Na początku warto się nastawić na opanowanie podstawowego ruchu. Z biegiem czasu możemy iść o krok dalej i zacząć wprowadzać dodatkowe elementy jak przemieszczanie się od boku do boku, obroty, przysiady, taniec czy jeszcze inne.

Jak ćwiczyć z hula-hop?

Ustaw koło na wysokości talii, lekko ugnij nogi i napnij brzuch. Dłońmi wpraw delikatnie w ruch hula-hop. Szybko nabierzesz wprawy, a kręcenie, nawet długotrwałe, nie będzie dla ciebie stanowiło żadnego problemu.

Jakie sa przeciwskazania?

Są przypadki, kiedy należy porzucić trening z hula-hopem. Osoby, u których zdiagnozowano patologie nerek, kamicę moczową, zapalenie okrężnicy, zapalenie przydatków, włókniaki, zgięcie macicy, przepuklinę kręgosłupa, nie powinny hula hop, lub w zależności od stopnia choroby, po konsultacji kręcić krótko i delikatnie.
Eksperci radzą, aby nie kręcić obręczy w czasie miesiączki, W ciąży i po porodzie. Najlepiej porozmawiać ze swoim lekarzem, kiedy możecie zacząć w zależności od przebiegu ciąży moge to być różne okresy. To samo dotyczy cesarskiego cięcia.
To samo dotyczy osób z problemami skórnymi, z bólem pleców czy kręgosłupa – treningi można rozpocząć dopiero po konsultacji ze specjalistą.
Jeśli jesteś zdrowa i nie masz przeciwskazań to lecimy goooo!

Czy CEL SPEŁNIONY?

JESTEŚMY POD OGROMNYM WRAŻENIEM ZAANGAŻOWANIA KOBIET, PYTAŃ I OCENY TEGO WYZWANIA!
Piszecie jak te treningi wpływają na polepszenie Waszego SAMOPOCZUCIA Jak zmienia się Wasze podejście do siebie, na AKCEPTACJĘ i nastawienie na pracę nad sobą i tym by się lepiej czuć i wyglądać 👊

Właśnie o to w tym chodzi!
O nauczenie się samodyscypliny!

Co jeszcze się za tym kryje?

W każdej edycji szukałyśmy dla dziewczyn sponsorów, którzy chciały by wesprzeć akcję i podarowac małe niespodzianki dla szalejących dziewczyn. Każdego miesiąca udawało nam się takich znaleźć i do praktycznie każdej kobietki trafiła jakas mała niespodzianka 🙂 Prezenty są coraz ciekawsze i jest coraz więcej chętnym firm wspomóc to wydarzenie! Za co oczywiście bardzo dziękujemy! Bo poprzez takie akcje i my możemy testować produkty, a z czystym sumieniem polecamy te które przypadają nam do gustu.

Jakie firmy nas wspierały?

Dziękujemy wszystkim sponsorom, którzy zaangażowali się w wydarzenie:
https://asolte.pl/
https://lulusport.pl/
https://hannastyle.eu/
https://www.yogaflowstore.com/
https://www.facebook.com/warzywkokrakow
https://chi.com.pl/
https://wkobieciesila.pl
https://www.2skin.pl/
https://ladylab.pl/
https://www.gossipfashionstore.nl/
https://higienix.pl/sklep/
https://feelj.eu/

https://www.yogaflowstore.com/

Co dało to wydarzenie?

Fajnie widzieć szczęśliwe i spełnione kobiety!
Bo można znaleźć czas na wszystko, jeść zdrowo i wcale się nie katować, można wstawać rano z uśmiechem na ustach i zarażać nim wszystkich dookoła. My widzimy na co dzień jak z szarych Myszek przeistaczają się Kobiety w szalone Kobietki z wigorem, kolorowo ubrane i wstające z uśmiechem na twarzy! Bo do tego namawiamy! Codziennej porcji ruchu! I oczywiście samo hula hop cudów nie zdziała, ale od czegoś trzeba zacząć!

Tworzymy kawał historii…
Fajnej historii, w której gracie główną rolę!

Obecnie #szalonajesień w Naszym wykonaniu jest na prawdę szalona!
Witamy na pokładzie nowe zakręcone osóbki!
Już chyba czujecie ten klimat, ten luz i to szaleństwo!

Czy to tylko hula hop?

To już nie tylko hula hop! Promujemy wysiłek dla ciała i serducha każdego dnia. Co miesiąc dorzucamy dodatkowe ćwiczenia: były pośladki, był core, burpees #kółkomamuśki, planki, obecnie robimy pompki i wchodzimy level wyżej czyli stanie na głowie!
I rośnie siła także każdej z Was!

I rozwijacie się, otwieracie, tworzycie, kombinujecie i spełniacie marzenia!
Potrzeba trochę chęci i widac gołym okiem jakie postępy robią dziewczyny!

To co LECIMY DALEJ???

Będzie głośno, będzie radośnie…
Bo z taka ekipa nie może inaczej być!
Wpadajacie na INSTAGRAM tam się dzieje!

JESTEŚMY TAM RAZEM❓❓
ROBIMY TURBO SZUM❓❓💥🔈

Się zaczeła przemiana taka..
Juz nie ma niemowlaka😛
To roczek stuknął ..miesiąc zimowy⛄️

Bo to był nasz wspólny roczek❤️
Pełen wzlotów i upadków, ale zawsze …do przodu!
Bo w grupie jest siła, co pokazaliśmy nie raz!
Bo @wkobieciesiła ! ❤️