Zakochaj się w dbaniu o siebie…

Jak wygląda nasze ciało, czy czujemy się w nim wygodnie i bezpiecznie?

Coś w tym jest…

Obecnie szybkie tempo życia, i związany z nim stres, powoduje napięcie mięśni, zmęczenie, miejscowe lub uogólnione bóle, bezsenność, czy zaburzenia trawienne i spadek odporności.
Codzienność wygląda tak, że jesteśmy cały czas w biegu, albo przeciążeni statycznie (siedzący tryb życia) lub psychogennie (stres), co zwiększa się napięcie spoczynkowe, bolesność stawów, mięśni czy głowy.
Warto pomóc swoim mięśniom, czy kręgosłupowi wyciszając się i rozciągając swoje ciało. Można dodać medytację, ćwiczenia oddechowe, lub poprostu zamknąc oczy i się wyciszyć.

Kilka lat temu rozpoczęła się moja przygoda z jogą. Najpierw regularnie na treningach, a od dwóch lat (od czasu wybuchu pandemii) rozpoczełam treningi sama w domu. Szczególnie zimą, gdy długie wieczory lubię się wygodnie położyć na cudownej macie i na chwilę wyłączyć…

Co mnie urzekło w matach Moonholi?

• Niesamowity wzór daje kosmiczny klimat i energię
• Czuję holistyczną energię za każdym razem kładąc się na niej
• Jest eko, bo wykonana z z naturalnego kauczuku i wysokiej jakości mikrofibry i eko-poliuretanu
• Na macie wykonując asany nie ślizgam się – przyczepność wręcz doskonała
• Jestem alergikiem, więc ważne jest to że farby na bazie wody nie powodują uczuleń na ciele

Dlaczego ten wzór – Illumination?

Mata do jogi Illumination inspirowana jest koncepcją dotyczącą istnienia tzw. Trzeciego Oka. W Hinduizmie wierzy się, że jest ono powiązane z szóstą czakrą, zaś duży udział w uaktywnianiu naszego wewnętrznego oka ma szyszynka. To jedno z głównych centrów energetycznych w ciele. Wierzy się, że Trzecie Oko pozwala dostrzegać to, co niedostrzegalne, że jest to brama do innych wymiarów i osiągnięcia stanu oświecenia. Medytacja i skupienie uwagi na Trzecim Oku pozwala na dostrojenie się do harmonijnych fal we Wszechświecie, zaś jego otwarcie pozwala osiągnąć wyostrzoną intuicję, dostęp do wyższych stanów świadomości i kontakt z podświadomością. Ręka Fatimy to antyczny talizman symbolizujący kobiecą siłę.

Link do tej pięknej maty Illumiantion !

Dobroczynne efekty jogi

Szczególnie teraz, gdy rozpoczęłam moją przygodę z ultra doceniam wpływ rozciągania i wyluzowywania na moje ciało. Zimą, gdy długie wieczory, lubiłam rozłożyć matę i na koniec dnia się wyciszyć. A teraz gdy wiosna i lato za pasem, to najpiękniejszy ranek jest właśnie taki! Powitanie słońca i medytacja daje fajne uczucie pobudzenia ciała i energię na cały dzień!

• Redukuje stres: regularne rozciąganie zwalcza jego fizyczne skutki na organizm. Zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który ciało wytwarza gdy się denerwujemy.
• Wspomaga trawienie: ćwiczenia regularnie przyśpieszają przemianę materii. Coraz bardziej wciągasz się w zdrowe jedzenie, by w dłuższej perspektywie czasu odczuwać skutki prawidłowego jedzenia
• Leczy dolegliwości: z badań naukowych wynika, że praktykowanie asan w połączeniu z medytacją pozwala zredukować ból u osób chorych na raka, stwardnienie rozsiane, choroby autoimmunologiczne i nadciśnienie tętnicze, a także zapalenie stawów, pleców i bóle szyi, oraz inne przewlekłe schorzenia.

• Poprawia krążenie: w trakcie ćwiczeń krew się dotlenia i sprawnie wędruje do komórek w Twoim ciele. Nawet delikatna praktyka jogi potrafi przynieść korzyści sercowo-naczyniowe poprzez obniżenie tętna spoczynkowego.
• Polepsza oddech: głębokie, gardłowe oddychanie usprawnia pracę płuc i jest lekarstwem na stres- wprowadza w stan głębokiego relaksu. Jako osoba z astmą zmieniam wzorzec oddychania, bo moje płuca przy biegach ultra i treningach crossfit dawały z siebie wszystko
• Nadaje elastyczność: praktyka jogi pobudzi do życia każdą możliwą część Twojego ciała. Zwiększa zakres ruchu i dodaje siły od stóp do głów. Wydłuża ścięgna, więzadła i mięśnie, w szczególności te głębokie, które na co dzień nie są w pełni używane. Ćwicząc regularnie zamiast napięć poczujesz przyjemne rozluźnienie.
• To także nowe wyzwania! Ja lubię wyzwania, trening jogi wbrew pozorom jest trudny, a kolejne coraz trudniejsze pozycje to nie lada wyzwanie dla ciała i umysłu!

Joga daje też znacznie więcej – harmonię ze światem, lepsze zrozumienie siebie, własnego ciała, a także jego potrzeb i ograniczeń. Dlatego podczas praktykowania często uczymy się pokonywać stare nawyki, prawidłowo siedzieć i poruszać się, jeść, po prostu zaczynamy bardziej świadomie i zdrowiej żyć.

Zacznij rozciągać się już dziś, a ciało Ci podziękuje 🙂