Wybierz stronę

Racuchy owsiane z mango i cynamonem

Racuchy owsiane z mango i cynamonem

Zapraszam po najlepsze na świecie placki owsiane z bananem i chia. To najszybsze do zrobienia placki owsiano bananowe. Potrzebujesz kilku minut i masz pyszne danie! U nas najczęściej wpadaja na drugie śniadanie, ale spokojnie można je zabrać także ze sobą do lunchboxa.

Pancakes owsiane z bananem i chia są bardzo zdrowe i błyskawiczne do zrobienia. Nie dodajesz do nich cukru ani mąki. Cała słodycz idzie z banana. A zapach cynamonu roznosi się po całym domu! Prościej się już nie da!

Ja robiłam juz w kilku wersjach, z truskawkami, borówkami i mango. Każda smakowała wyśmienicie!

Oczywiście poniżej pokazuję Wam każdą z nich. Kaloryczność podana jest dla samych placuszków.

Przepis na racuchy owsiane z chia, bananem i owocami

Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Posiłek Desery, Drugie śniadanie, Lunchboxy, Śniadania
Smaki Słodkie
Servings 16
Calories 73 kcal

Equipment

  • kuchenka

Ingredients
  

  • 120 g płatków owsianych
  • 2 łyżki chia
  • 2 dojrzałe banany
  • 2 jajka
  • 1 łyżka cynamonu
  • 2 łyżki erytrytolu
  • dodatki wg użnania: owoce, jogurt, masło orzechowe, orzechy
  • OLEJ KOKOSOWY DO SMAŻENIA

Instructions
 

  • Płatki zalej wrzątkiem i odstaw na 5 minut
  • Jeśli został nadmiar odlej
  • Banany rozgnieć widelcem i dodaj do płątków
  • Wrzuć jaja, chia, cynamon i słodzidło i razem wszysTko wymieszaj
  • Rozgrzej mocno patelnię, nałóż olej kokosowy w minimalnej ilości
  • Nakładaj łyżką porcje na patelnię i smaż z obu stron
  • Dodaj ulubione dodatki
Keyword owsiana miłość, owsianka, owsianka inaczej

O autorze

Beti

Mam na imię Beata, mam 53 lata i czuję, że najlepsze lata dopiero przede mną! Jestem mamą, trenerką kobiet, właścicielką firmy, biegam ultra, jeżdżę motocyklem, startuję w Hyrox. Moja marka W Kobiecie Siła to odbicie tego, co czuję – prawdziwa siła rodzi się z pasji i determinacji. Kiedy jestem sama ze sobą, zastanawiam się, jak wiele już osiągnęłam, ale jednocześnie wiem, że to dopiero początek. Wiek to dla mnie tylko liczba – to, co naprawdę się liczy, to pasja, determinacja i miłość do życia. Jestem dumna z drogi, którą przeszłam, i z przeszkód, które pokonałam. Zawsze mam przed sobą nowe cele, jeszcze więcej wyzwań, i wiem, że nic mnie nie zatrzyma.

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating